〜医療・介護の視点から〜 災害に備える ■都筑区リハビリテーション連絡会
都筑区医師会地域多職種連携協議会によるコラム「災害に備える〜医療・介護の視点から〜」。第７回は都筑区リハビリテーション連絡会から、災害時に限らず、普段からの適度な運動習慣を身に着けることの重要性についてのお話です。
適度な運動には良い効果がたくさんあります。血流改善、筋力・体力の維持増進、気分転換など、皆さんも実感しておられることでしょう。
もし大規模な災害に遭った場合、避難所生活を余儀なくされるかもしれません。とくに高齢者や身体の不自由な方は、慣れない環境で生活がしづらく、さらに精神的なショックから「動く」気力も萎えてしまうかもしれません。このように活動性が低下した状態が長期間続くと良いことはありません。意識して「動く」、「動いてもらう」ことが大切です。
１時間以上、同じ姿勢（とくに床や椅子に座ったまま）を続けると腰痛や肩こりを招きます。できれば１回につき10〜30分、きついと感じない程度の運動を午前１回、午後１回行うことをお勧めします。体操や散歩などで十分です。また、全身運動が難しい場合には、その場で出来る体操や足踏み、足首を動かすことでエコノミークラス症候群の予防になります。
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