連載 100まで元気！健康ワンポイントアドバイス 三浦市社会福祉協議会 成田慎一
３年前に新井城址を巡ったウォーク
第五十三回「ウィズコロナ実践編【7】｣
朝晩だけでなく、日中の気温も下がってきました。衣服の調整が難しく体調も崩しやすい季節。新型コロナウイルスとインフルエンザの感染対策もしながら、日々の体調管理に留意して下さい。
さて、大変お待たせしましたが、やっと未病ウォークの企画を再開することになりました。私自身、一緒に歩くことは叶いませんでしたが、10月26日（水）より鎌倉殿を巡るウォークを月１回開催する予定です。大河ドラマも佳境に入ってきましたが、少しでもゆかりのある三浦の地を紹介出来ればと思います。また、今回のコースである新井城址は、本紙でも紹介されている安達さまがドローン撮影を行い、既に10月１日に三浦市民交流センターでお披露目されています。今後も関連するイベントが企画されますので、ぜひ一度、映像を見てもらいたいと思います。きっと皆さまが知っている人の声が聞こえるはずです。それはさておき、未病ウォークはただの史跡見学ではなく、健康のためのウォーキングも兼ねています。特にお伝えしたいのは、普段の歩く姿勢と歩数のチェックが大切であるということ。歩くペースを気にする方が多くいますが、それよりも猫背で歩いていないか、30分歩いた時の歩数はだいたい何歩くらいか、を意識することで、体への負担も変わります。私が日々在籍しているフレイルサポートセンター（【電話】０４６・８７６・８６５５）に足を運べば、色々なアドバイスや下肢の筋肉量の測定も可能。なかなかサロンにも伺うことが出来ず、お待たせしていますが、早く参加出来るよう頑張ります！ （つづく）
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